Programa de Reducción del Estrés

(Basado en la atención plena)

«Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad.»
Viktor E. Frankl

Objetivos:

1.  Realizar un proceso de acompañamiento a vuestros colaboradores dando las herramientas, conocimientos y práctica para poder integrar las técnicas de reducción del estrés en su vida.
2. Incorporar el entrenamiento de la atención plena como un hábito saludable en su día a día.
3. Generar consciencia de la auto-responsabilidad de su proceso de bienestar, salud y cuidado.
4. Sostener la motivación para mantener las rutinas saludables en su vida.
5. Aprender y vivenciar disfrutando.

Enfoque teórico: Atención plena (Mindfulness)

Beneficios:

La evidencia científica demuestra que el entrenamiento de la atención plena:

• • • reduce el estrés, la ansiedad, el malestar y la rumiación mental
    • fomenta el autoconocimiento
    • mejora capacidad de atención, concentración y gestión del tiempo
    • ayuda a la regulación emocional y a tomar mejores decisiones
    • mejora la calidad del sueño
    • potencia la creatividad
    • promueve la capacidad de adaptación, flexibilidad y resiliencia.
    • mejora de las relaciones interpersonales y la comunicación: más amabilidad, asertividad y gratitud.

Metodología:

Sesiones prácticas principalmente basadas en la atención plena (mindfulness) y en otras técnicas corporales, cognitivas o emocionales especialmente eficaces para la gestión del estrés. Se fomentan las dinámicas de grupo donde se interactúa y comparten experiencias.
Nos centramos en que siempre merezca la pena. Lo hacemos sencillo, eficaz y muy ameno.