
Programa de Reducción del Estrés
(Basado en la atención plena)
«Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad.»
Viktor E. Frankl
Objetivos:
- Realizar un proceso de acompañamiento a vuestros colaboradores dando las herramientas, conocimientos y práctica para poder integrar las técnicas de reducción del estrés en su vida.
- Incorporar el entrenamiento de la atención plena como un hábito saludable en su día a día.
- Generar consciencia de la auto-responsabilidad de su proceso de bienestar, salud y cuidado.
- Sostener la motivación para mantener las rutinas saludables en su vida.
- Aprender y vivenciar disfrutando.
Enfoque teórico: Atención plena (Mindfulness)
Beneficios:
La evidencia científica demuestra que el entrenamiento de la atención plena:
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- reduce el estrés, la ansiedad, el malestar y la rumiación mental
- fomenta el autoconocimiento
- mejora capacidad de atención, concentración y gestión del tiempo
- ayuda a la regulación emocional y a tomar mejores decisiones
- mejora la calidad del sueño
- potencia la creatividad
- promueve la capacidad de adaptación, flexibilidad y resiliencia.
- mejora de las relaciones interpersonales y la comunicación: más amabilidad, asertividad y gratitud.
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Metodología:
Sesiones prácticas principalmente basadas en la atención plena (mindfulness) y en otras técnicas corporales, cognitivas o emocionales especialmente eficaces para la gestión del estrés. Se fomentan las dinámicas de grupo donde se interactúa y comparten experiencias.
Nos centramos en que siempre merezca la pena. Lo hacemos sencillo, eficaz y muy ameno.
